北京中医药大学东直门医院洛阳医院（洛阳市中医院）

　　上班对着电脑，下班回家看手机，眼睛开始难受，出现眼干、视力模糊。

想缓解视疲劳，就做眼保健操啊！经常按摩那4组穴位，对眼睛很有好处。

　　鱼腰

　　采用正坐或仰卧位，双目平视前方，在眉毛与瞳孔直上交点处取穴。按摩此穴有镇惊安神、疏风通络的作用。此穴常用于治疗眉棱骨痛、眼睑动、目赤肿痛、近视、口眼㖞斜、急性结膜炎、面神经麻痹等症。

　　睛明

　　采用正坐或仰卧位，在目内眦的外上方凹陷处取穴。按摩此穴有明目疏风、泄热通络的作用。此穴常用于治疗结膜炎、泪囊炎、视神经萎缩、视网膜炎、角膜炎、电光性眼炎、早期轻度白内障、近视、远视、面神经麻痹等症。

　　四白

　　采用正坐或仰卧位，双眼平视前方，在瞳孔直下，眼眶下缘下方约1寸处取穴。按摩此穴有祛风明目、通经活络、疏肝利胆的作用。此穴常用于治疗目赤痛痒、迎风流泪、结膜炎、角膜炎、近视、视神经萎缩等症。

　　太阳

　　采用正坐或仰卧位，在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处取穴。按摩此穴有清肝明目、通络止痛的作用。此穴常用于治疗头痛、偏头痛、眩晕、目赤肿痛、面神经麻痹、急性结膜炎、麦粒肿等症。

需要注意的是，对这4组穴位的按摩需要长期坚持，效果才会比较明显。另外，按摩主要起缓解作用，想从根本上解决视疲劳的问题，还是要学会科学用眼，不要过度用眼。

按摩四组穴位 缓解视疲劳