?section style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(34, 34, 34); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; text-align: justify; text-indent: 2em; visibility: visible; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">秋天是一个金气比较旺，比较躁的季节，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。肾有藏精，主生长、水液代谢等，被称为"先天之本"。秋季是滋养补肾的关键时期，秋季补好肾脏，能为寒冬的到来打下基础，所以在秋季可适当吃一些补肾食物，在一定程度上有补肾作用，但不宜食用过多，否则易导致上火。

秋季补肾的食物

1、黑米、黑豆：黑米、黑豆性温，入肾经。有开胃意中，滋养补肾的作用，可炖汤食用；

2、山药：山药性平，入脾、肺、肾经，具有补脾养胃，补肾涩精的作用，是常见的补肾、养肾食物。可将山药炖汤或清蒸食用;

3、枸杞：枸杞性平，入肾经，可补肾益精、养肝明目。具有一定养护肾脏的保健作用；在日常生活中可取适量枸杞泡水喝，或者煲粥食用；

4、核桃：核桃性温，入肾、肺、大肠经，能温补肾阳。可生食核桃；

5、板栗：板栗性温，入肝、肾、胃经，可健脾养胃、补肾养颜。特别是对于脾肾气虚者，可用板栗炖汤、熬粥、煮饭等。

另外，秋季除通过食用上述食物或药物进行补肾外，还可每晚用温水泡脚，促进血液循环，保持作息规律，加强身体锻炼，增强体质，对补肾养肾也有一定的效果。