中医认为，受四时气候影响，人体的气血阴阳也会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。这就是“春困”的原因。

针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢？妇产科二病区护士长郭小静给大家简单讲解一下：

一、精神养生

要忌暴怒，更忌情怀忧郁，保持心胸开阔，乐观向上，心境恬静的好心态。

二、饮食养生

春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。也可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异种蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。

三、起居养生

春天，适宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。由于春季循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早睡早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志与大自然相适应，精力充沛。

在衣着上，由于早春气温忽冷忽热，而人体腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，因此，生活在北方地区的人不宜骤去棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

四、防病保健

春季是各类传染病的高发期，如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避免春季传染性疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源。二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，阳光充足。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，戴口罩，阻断温邪犯肺之路。

另外春季还是阳气上升的时候，可以配合艾灸治疗提升阳气，增强免疫力，从而达到治疗疾病的效果。

妇科：艾灸主要有温经散寒、扶阳固脱、行气活血、消瘀散结和防病保健的作用。对于妇科疾病有很好的治疗和保健作用，可治疗妇科常见的受凉疼痛，气血不足引发的闭经、经量少、经期延迟或者由于饮食不节等造成的阳气不足等疾病。都可以用艾灸的方式来治疗。每天1次，7-10天一个疗程，艾灸后注意不吃辛辣刺激，生冷食物，穿衣服注意保暖，运动要适度。

男科：宋代编的《扁鹊心书》中记载“男女虚劳，灸脐下三百壮“年四十气衰而起居乏，五十体重耳目不聪明矣，六十阳气大衰，阳痿，九窍不利，上实下虚，说明艾灸温阳补气、温通经络、消瘀散结、补中益气的作用。

近现代有关艾灸治疗男科疾病的研究也非常丰富，有研究发现隔天艾灸关元、足三里、三阴交等穴位，能有效改善男性勃起功能。此外，艾灸在治疗前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精、不育、改善慢性前列腺炎、尿频、尿急、降低遗精患者的夜间遗精频率，并且还可缓解遗精所带来的腰酸、腰痛的症状。

艾灸具有无毒副作用、操作简单、无创等优点，并且经常艾灸能够强健体魄、延年益寿，因此男同胞如果遇到难缠的“男科疾患”，可将艾灸作为治疗疾病的“定海神针”。