提到高血压，首先想到的一定就是中老年人，但其实在年轻人中，高血压的发生率也是比较高的，那么年轻人出现高血压的诱因有哪些呢？这里汇总了临床上年轻人患有高血压常见的病因及预防方法，供大家参考。

一、高血压的常见病因

1、遗 传

资料显示高血压具有一定的遗传性，若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是青年高血压的重要成因。随着现代人们生活水平的提高，很多高脂肪高热量食物的摄入加之不爱运动从而引起肥胖，然而肥胖又容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。

3、不良生活习惯

生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的原因，大量饮酒、吸烟都可引发高血压。研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。

4、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，一日三餐都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上。

「盐」多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

5、生活压力大

随着社会的发展，竞争越来越激烈，工作、生活的压力压的人们喘不过气，压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩、血压的升高，心脏负荷加重，从而成为引发高血压的原因。

研究发现比起无忧无虑的人来，焦虑和沮丧的男人得高血压的危险性增加1.5倍；女人危险性增加1.7倍。

6、运动减少

大多数年轻人的工作多以脑力劳动为主，工作时坐在电脑前的时间比较长，下了班也是以车代步，哪怕休息在家也喜欢上网玩游戏、追剧等，活动量非常小，长此以往，梨型、苹果型的身材就会与之相伴，这又为血压的升高埋下了隐患。

二、如何预防高血压年轻化？

首先，年轻人要懂得戒烟戒酒，于烟酒不离的高血压患者来说，戒烟戒酒显得尤为重要。经研究证实，烟酒是造成心血管疾病、恶性高血压的一大因素，在日常生活中如接触过多接触烟酒，是完全对身体无益的。

其次是要养成规律的生活习惯，合理安排饮食和作息时间是非常有必要的。尤其是饮食，在降低血压方面起到了很大的饮食。不过注意不要食用太油腻的食物。保证充足的睡眠时间不仅能降血压，更有利于身体健康。

再次，年轻人如果患上高血压，还要注意经常做有氧运动。尽量保持一个星期3-5次的运动，每次约30-40分钟，或快步行走，或骑脚踏车、或游泳等。注意避免做容易令血压升高的运动，如剧中、角力、划船等。

温馨提示：

年轻人的高血压，一半以上是没有明显症状表现的，经常被忽视。建议血糖、血脂、尿酸增高或有高血压家族史的中青年人，要定期量血压。

年轻人高血压没必要一开始就服用药物，可以尝试着以改变不良的生活方式和饮食习惯，如多运动、不吃高热量食物等。

如果在改变生活方式一段时间后，高血压有明显下降的趋势，是可以不用服药的；如果血压一直没有降下来，就需要考虑药物治疗了。