经常有人说：手握保温杯，热水泡枸杞，人到中年要养肾。但是“养”肾还需靠自身，那么我们要如何做才能保护好我们的肾脏呢，下面我们一起聊聊如何“养”肾。注意休息，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的免疫力，增加患病的风险。而过度劳累会增加肾脏的负担，对肾脏造成损害。适当锻炼，控制体重。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助提高身体的免疫力，减少疾病的发生。而肥胖会让肾脏不堪重负，成为肾脏病的风险因素。健康饮食。饮食不健康是肾病发生的重要因素之一。因此，要预防肾病，首先要控制饮食，做到清淡低盐饮食、避免暴饮暴食。比如夏天来临，就着啤酒海鲜烧烤，美滋滋的同时，也可能导致尿酸升高，导致身体小关节处疼痛难忍。注意管理好自己的慢性疾病如高血压、糖尿病等，同时要避免滥用药物及各种保健品。高血压和糖尿病是肾脏病的风险因素，在慢性肾脏病常见的病因中，高血压、糖尿病占据重要的地位。关注自身症状。当出现血尿；尿中泡沫的增多，久置不消；夜尿排尿量明显增加；眼睑，双下肢及足踝部位的水肿；不明原因的乏力；不明原因恶心呕吐食欲不佳；可能肾病病已经来敲门，建议及时到医院就诊。每年进行尿常规、肾功能及肾脏彩超的常规检查。这是诊断肾脏疾病早期诊断和及时、有效治疗的关键。健康的生活方式，定期体检，及时关注全身情况的变化是有效预防及筛查肾脏病的重要手段。如果发现肾脏有问题，建议尽快到肾病科就诊。
