中医认为"春应肝而养生"，春季肝气升发旺盛，而小儿"肝常有余，脾常不足"。当肝气过旺克制脾土，就容易出现：

- 食欲减退、挑食厌食

- 大便时干时稀

- 烦躁易怒、夜寐不安

- 舌苔白厚或地图舌

1. 少酸多甘：适当减少柑橘类酸性食物，多吃山药、小米、南瓜等甘味食物

2. 巧用芽菜：黄豆芽、绿豆芽富含维生素B族，能疏肝健脾

3. 时令食疗方：

- 脾虚明显：山药红枣粥（山药30g 红枣3枚 粳米50g）

- 肝火旺盛：芹菜苹果汁（芹菜50g 苹果100g榨汁）

每天睡前10分钟，按以下顺序操作：

1. 清肝经 

- 定位：食指掌面指根到指尖

- 手法：从指根向指尖直推100次

- 作用：平肝泻火，缓解烦躁

2. 补脾经 

- 定位：拇指桡侧缘指尖到指根

- 手法：从指尖向指根直推150次

- 作用：健运脾胃，增强食欲

3. 摩腹

- 手法：掌心顺时针揉腹3分钟

- 注意：饭后1小时进行，力度如羽毛拂过

1. 建立饮食规律：固定进餐时间，避免追喂。

2. 增加户外活动：每天保证1小时日光下的跑跳运动。

3. 情绪疏导：通过绘本、角色扮演引导孩子表达情绪。

4. 睡眠调养：晚上9点前入睡，避免睡前过度兴奋。