月经不调是妇科常见疾病，表现为月经周期、经期或量的异常，可伴月经前、月经时的腹痛及其他的全身症状。

01

周期异常

出血第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期，平均在28天，如果提前7天以上，连续2个周期以上者，称为月经先期；月经周期若延长7天以上，甚至3-5个月，连续出现2个周期以上，称为“月经后期”，月经周期时或提前，时或延后7天以上，时间不定且连续3个周期以上者，称为“月经先后无定期”。因此，每个月经周期中，周期少于21天或者超过35天，就认为是异常，需要引起我们的重视。

02

经期异常

经期是月经来潮的第1天到经血完全干净中间持续的时间，一般为2-8天，平均4-6天，在月经周期中，黄体期通常是固定的14天，而卵泡期却是因人而异，变化较大。若月经周期基本正常，经期超过7天以上，甚或淋漓半月方净者，我们称之为“经期延长”，如果出血量较大或持续时间久、可能会出现贫血、继发感染等风险。因此，一旦发现经期延长，一定要及时去医院就诊，以免引起其他的并发症。

03

经量异常

月经量指的是一次月经的总量。如果月经量较正常明显增多，或每次经行总量超过80ml，而周期、经期基本正常者，称为“月经过多”

月经周期正常，经量明显少于平时正常经量的1/2，或少于20ml，或行经时间不足2天，甚至点滴即净者，称为“月经过少”。月经过多会导致贫血，出现气短乏力、心慌等症状，月经过少使瘀血不能及时排出体内，出现面部色斑、头痛、不孕等症状。因此，月经过多或过少，都是不正常的。

04

经间期出血

两次月经中间，即排卵期出现周期性少量阴道出血者，称为“经间期出血”，经间期出血大多出现在月经周期的第10-16天，即月经干净后5-7天，如果出血量很少，仅仅1-2天，或偶尔一次者，我们可以先观察，但若反复出现经间期出血，持续时间较长，连续3个月经周期者，应当及时去医院就诊。

05

如何调节自己的月经

1.调整情绪，保持良好心态。

2.均衡饮食：避免生冷、甜腻、辛辣刺激性食物，注意摄取足够营养，规律饮食。

3.保持良好生活习惯：作息规律，充足睡眠，适当运动。

4.注意个人卫生：经期禁性生活、盆浴，保持外阴清洁干燥，避免乱使用各种洗液。