烈日炎炎，身体却在悄悄喊''虚''。
你以为夏天就该远离滋补？
大错特错！
中医讲究''冬病夏治''、三伏天正是调理体质的最佳时机。那些总觉得自己''虚不受补''的人，其实只是没找对方法。
夏季进补的黄金法则
夏天进补讲究''清补''
茯苓、莲子、百合这些看似平常的食材，在中医手里能玩出花样来。一碗银耳莲子羹，既能解暑又能养心；几片黄芪泡水，补气不上火。关键在于搭配和剂量，就像调香水，多一分则浓，少一分则淡。
湿热体质的人特别适合喝点薏仁水，加点陈皮更妙。办公室一族可以试试西洋参片含服，提神醒脑还不上火。记住，夏季进补要像细雨润物，慢慢来才见效。
这些药材你家厨房就有
别把中药想得多神秘，你家厨房里可能就藏着不少宝贝：生姜驱寒、红枣补血、枸杞明目，这些都是药食同源的好东西。夏天吃西瓜时，别忘了把西瓜皮留下，晒干了就是中药里的''西瓜翠衣''，清热解暑效果一流。
薄荷叶泡茶是夏日标配，加点蜂蜜和柠檬，比奶茶健康多了。煮绿豆汤时扔几片甘草，解毒效果翻倍。这些随手可得的小药材，用对了比贵价补品还管用。养生不必大动干戈，日常饮食里加点小心思就够了。
最怕不懂装懂乱吃药。有人听说阿胶补血，大夏天也敢吃，结果上火长痘；有人跟风喝凉茶，越喝越虚。中药讲究辨证施治，别人的补药可能是你的毒药。湿热体质别乱吃当归，阳虚的人少碰黄连。
别信越贵越好那套，几十块的黄芪可能比上千块的野山参更适合你。也别指望吃两天就见效，中药调理是场马拉松。最要命的是把中药当零食吃，再好的补品过量都是负担。记住，咨询专业中医永远比百度靠谱
