高血压本身就容易引发头晕、头痛的身体不适，不少患者还会同时伴随焦虑、抑郁的情绪困扰，再加上服用血压调节药物的影响，多重因素叠加之下，患者的睡眠质量会大打折扣，甚至直接诱发失眠。而这种失眠的烦恼，在老年高血压患者身上表现得尤为明显，成了很多老年病友的常见困扰！

所以，高血压与睡眠的关系并不是单方面的影响，而是互相影响。

那么，如何控制血压，改善睡眠质量呢？

定期测量血压是了解自身健康状况的重要手段，可以在家放一个血压监测仪，根据医生的建议，在家中定期测量血压。此外，定期进行专业医疗机构的血压检查也非常重要。

改善睡眠不仅可以让身心更舒畅，也能预防血压升高，这里有几个好方法可以分享给大家。

尽量让卧室保持安静的环境，选穿宽松舒适的睡衣、搭配高度合适的枕头，睡前别做过于兴奋的活动，避免神经处于紧张状态。

除此之外，也可以在专业指导下做做足背按摩、全身拉伸这类舒缓的动作，都是简单又实用的助眠小方法。

光放松身体是不够的，还需要给情绪放轻松，负面情绪是影响睡眠的大忌！

如果长期焦虑，有压抑甚至抑郁情绪时，可以向家人朋友倾诉，及时调节、疏导。